7 thực phẩm ‘vàng’ giúp phổi thải độc cực nhanh sau kỳ nghỉ Tết 

Kỳ nghỉ Tết  là thời điểm để sum họp, tận hưởng những bữa ăn ngon và thư giãn sau một năm bận rộn. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm dầu mỡ, đồ ngọt và bia rượu có thể khiến cơ thể bị quá tải, đặc biệt là hệ hô hấp. Để giúp phổi thanh lọc và phục hồi sau kỳ nghỉ dài, bạn có thể bổ sung những thực phẩm sau vào chế độ ăn hàng ngày. 

Trà xanh  

Hình minh họa (Ảnh: Báo Sức khỏe và Đời sống) 

Trà xanh không chỉ là thức uống giúp tỉnh táo mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ. Theo Only My Health, trà xanh giúp ức chế sự phát triển của các tế bào bất thường trong phổi và giảm nguy cơ mắc bệnh phổi, đặc biệt đối với những người hút thuốc lá. Các hợp chất chống oxy hóa trong trà xanh còn có tác dụng giảm viêm do ô nhiễm không khí và giúp đào thải độc tố ra khỏi phổi. 

Uống một tách trà xanh mỗi sáng hoặc thêm chanh và mật ong để tăng cường hiệu quả thanh lọc. 

Rau lá xanh   

Rau bina, cải xoăn và các loại rau lá xanh khác rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp làm sạch phổi và cải thiện hệ hô hấp. Đặc biệt, chất diệp lục trong rau xanh giúp thanh lọc máu và giảm thiểu tác động của các chất độc hại lên phổi. 

Có thể chế biến rau xanh thành salad, sinh tố hoặc xào nhẹ để giữ nguyên giá trị dinh dưỡng. 

Trái cây họ cam quýt   

Hình minh họa 

Cam, chanh, bưởi không chỉ cung cấp vitamin C dồi dào mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm nhiễm đường hô hấp. Vitamin C còn đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất glutathione – chất chống oxy hóa giúp giải độc phổi và tăng cường chức năng hô hấp. 

Có thể ăn trực tiếp hoặc uống nước ép cam, chanh vào buổi sáng để giúp phổi thải độc hiệu quả hơn. 

Nghệ   

Nghệ là một trong những thực phẩm có tác dụng chống viêm mạnh nhất nhờ hợp chất curcumin. Curcumin giúp ngăn ngừa sự hình thành của các enzyme gây viêm trong phổi, đồng thời hỗ trợ phục hồi các tổn thương do khói bụi và chất ô nhiễm gây ra. 

Gừng   

Gừng có khả năng làm sạch phổi nhờ tính kháng viêm và khả năng đào thải chất độc. Gừng cũng giúp làm loãng dịch nhầy, giảm tắc nghẽn và cải thiện lưu thông khí trong đường hô hấp. 

Tỏi   

Tỏi chứa allicin, một hợp chất có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm mạnh. Tiêu thụ tỏi thường xuyên giúp làm sạch phổi, tăng cường miễn dịch và giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp. 

Mật ong  

Mật ong là chất làm ngọt tự nhiên chứa nhiều enzyme và hợp chất có khả năng kháng khuẩn. Nó giúp giảm kích ứng cổ họng, giảm ho và hỗ trợ làm sạch phổi sau những ngày ăn uống không điều độ. 

Sau kỳ nghỉ Tết, việc chăm sóc sức khỏe phổi là rất quan trọng để cơ thể phục hồi nhanh chóng. Kết hợp những thực phẩm trên vào chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ giúp thanh lọc phổi mà còn tăng cường miễn dịch, bảo vệ hệ hô hấp trước các tác nhân gây hại. Tuy nhiên, bạn cần tham khảo ý kiến của các bác sĩ nếu sử dụng lâu dài, bởi cơ thể mỗi người sẽ phù hợp với một liều lượng khác nhau. 

>> Loại quả từng bị tận diệt nay trở thành 'vàng lỏng', cứu tinh cho người tiểu đường