Đi bộ nhanh hay chậm giúp kéo dài tuổi thọ thêm 15-20 năm?
Theo nghiên cứu, tốc độ đi bộ vẫn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta ở một mức độ nhất định.
Đi bộ là môn thể thao đơn giản, dễ thực hiện, có thể giúp bạn gia tăng tuổi thọ của mình. Vì thế, nhiều người mong muốn cải thiện sức khỏe nên thường đặt mục tiêu đi nhanh hơn mỗi ngày. Nhưng liệu việc tăng tốc độ đi bộ có thực sự ảnh hưởng đến tuổi thọ ?
Một nghiên cứu từ Đại học Leicester, Vương quốc Anh, đã giúp giải đáp thắc mắc này. Theo Healthline, nghiên cứu kéo dài 7 năm trên 475.000 người ở độ tuổi khoảng 50 tuổi, nhằm tìm hiểu mối quan hệ giữa tốc độ đi bộ và tuổi thọ.
Kết quả nghiên cứu cho thấy tuổi thọ trung bình của những người đàn ông đi bộ nhanh dao động từ 85,2 đến 86,8 năm, trong khi những người đi bộ chậm chỉ đạt tuổi thọ trung bình 64,8 năm. Đối với phụ nữ, tuổi thọ trung bình của những người đi bộ nhanh là từ 86,7 đến 87,8 năm, trong khi những người đi bộ chậm có tuổi thọ trung bình là 72,4 năm.
Điều này cho thấy nam giới đi bộ nhanh có thể sống lâu hơn khoảng 20 năm so với những người đi bộ chậm, phụ nữ đi bộ nhanh cũng có thể kéo dài tuổi thọ thêm 15 năm so với nhóm đi bộ chậm.
Tuy nhiên, nghiên cứu này không trực tiếp khẳng định rằng tốc độ đi bộ là nguyên nhân chính ảnh hưởng đến tuổi thọ, bởi lẽ tuổi thọ còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như chế độ ăn uống, di truyền, lối sống... Dẫu vậy, kết quả này vẫn cho thấy mối quan hệ tích cực giữa tốc độ đi bộ và sức khỏe tổng thể.
Theo các chuyên gia, đi bộ nhanh đồng nghĩa với cường độ vận động cao hơn, giúp cơ thể được vận động hiệu quả, đốt cháy mỡ tốt hơn, thúc đẩy tuần hoàn máu và giảm nguy cơ béo phì – những yếu tố giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Ngoài ra, đi bộ nhanh đòi hỏi sự phối hợp đồng bộ của xương, cơ, hệ thần kinh, tim mạch và hô hấp, từ đó phản ánh mức độ thể lực của một người. Tốc độ đi bộ có thể được xem là một chỉ số tham khảo để dự đoán tuổi thọ.
Trước khi đi bộ, bạn nên khởi động nhẹ để cơ thể làm quen với vận động, không nên tăng tốc độ hoặc cường độ đi bộ quá nhanh. Hãy tập luyện từ từ, điều chỉnh dựa trên thể lực của bản thân để đạt hiệu quả tối ưu và tránh chấn thương.
