Bác sĩ Hội Bệnh Mạch máu Việt Nam chỉ ra 2 cách giúp ngừa đột quỵ khi trời chuyển lạnh
Theo đó, để giảm nguy cơ, mỗi người cần chú trọng thực hiện hai việc quan trọng bảo vệ sức khỏe tim mạch và hệ thần kinh.
Chia sẻ với VnExpress, Bác sĩ Đoàn Dư Mạnh từ Hội Bệnh Mạch máu Việt Nam cho biết rằng mùa lạnh là thời điểm tỷ lệ đột quỵ tăng khoảng 20-30% so với các mùa khác, đặc biệt là ở người cao tuổi và những người có bệnh nền như cao huyết áp, tiểu đường và bệnh tim mạch.
Để giảm nguy cơ đột quỵ, bác sĩ khuyên mỗi người nên chú trọng hai yếu tố quan trọng để bảo vệ sức khỏe tim mạch và hệ thần kinh:
Giữ ấm cơ thể
Khi nhiệt độ giảm, cơ thể dễ mất nhiệt, khiến các mạch máu co lại để giữ nhiệt cho các cơ quan quan trọng. Tuy nhiên, việc co mạch làm tăng áp lực máu khiến huyết áp tăng và đặt hệ tim mạch vào trạng thái quá tải, làm tăng nguy cơ đột quỵ.
Giữ ấm cơ thể là yếu tố then chốt, đặc biệt với người cao tuổi và những ai có tiền sử bệnh mạch máu. Người dân nên chú ý mặc đủ ấm, tập trung giữ ấm cho các vùng dễ mất nhiệt như cổ, tay, chân và ngực. Việc mặc nhiều lớp quần áo giúp giữ nhiệt tốt hơn và giảm tác động của thời tiết lạnh. Bàn chân là nơi dễ mất nhiệt nhất trên cơ thể; đeo tất khi ngủ giúp ngăn thoát nhiệt, duy trì nhiệt độ ổn định và hỗ trợ huyết áp vào ban đêm.
Ngoài ra, người dân nên tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột. Bác sĩ Mạnh nhấn mạnh: “Khi từ trong nhà ấm ra ngoài trời lạnh, cơ thể cần thời gian thích nghi. Sự chênh lệch nhiệt độ quá nhanh có thể gây sốc nhiệt, làm tăng nguy cơ đột quỵ”. Bác sĩ khuyên mỗi người nên mặc thêm áo khoác hoặc đứng ở khu vực trung gian để cơ thể làm quen với nhiệt độ mới trước khi hoàn toàn ra ngoài trời.
Kiểm soát huyết áp và đường huyết trong mùa lạnh
Việc kiểm soát huyết áp và đường huyết thường xuyên là biện pháp rất quan trọng, đặc biệt trong mùa lạnh đối với những người có tiền sử cao huyết áp hoặc tiểu đường. Điều này giúp phát hiện sớm bất kỳ biến động nào để có biện pháp điều chỉnh kịp thời. Thời tiết lạnh dễ khiến huyết áp và đường huyết tăng cao, do cơ chế co mạch và sự ảnh hưởng của nhiệt độ đến quá trình chuyển hóa trong cơ thể.
Nên theo dõi huyết áp tại nhà bằng các thiết bị đo chuyên dụng. Mức huyết áp bình thường là dưới 120/80 mmHg, nếu chỉ số cao hơn cho thấy dấu hiệu tăng huyết áp.
Để duy trì huyết áp và đường huyết ổn định, hãy thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, giảm thiểu muối, đường và chất béo bão hòa. Những điều chỉnh nhỏ trong chế độ ăn hàng ngày sẽ góp phần hỗ trợ hiệu quả cho việc kiểm soát huyết áp và đường huyết.
>> Căn bệnh gây tử vong số 1 thế giới, Việt Nam nằm trong nhóm nguy cơ cao nhất
