Chuyên gia cảnh báo đừng uống rượu khi nghỉ ngơi trên máy bay: Tim và phổi của bạn đang ‘kêu cứu’! 

Nhiều người có thói quen sử dụng rượu  để dễ dàng chìm vào giấc ngủ  khi đi máy bay, đặc biệt là trong những chuyến bay dài. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu khoa học mới đây, việc kết hợp rượu và ngủ trên máy bay có thể tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe. 

Rượu giúp bạn ngủ nhưng không ngon  

Nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học thuộc Viện Y học Hàng không Vũ trụ DLR (Đức) với 48 người tham gia khỏe mạnh. Họ đã mô phỏng môi trường cabin máy bay đang bay và cho những người tham gia ngủ 4 tiếng trong hai môi trường khác nhau: một lần không uống rượu và một lần sau khi uống lượng rượu tương đương 2 ly rượu vang hoặc bia. 

Tác giả chính của nghiên cứu, Tiến sĩ Eva-Maria Elmenhorst, phó khoa giấc ngủ và các yếu tố con người, đồng thời là trưởng Nhóm công tác về Hiệu suất và Giấc ngủ tại Viện Y học Hàng không Vũ trụ DLR, cho biết: “Xin đừng uống rượu trên máy bay”. ở Cologne, Đức, trong một email. 

Kết quả nghiên cứu đã cho thấy, uống rượu khi nghỉ ngơi trên máy bay gây ra các tác động tiêu cực, cụ thể là lượng oxy giảm xuống và nhịp tim tăng lên. 

Các nhà nghiên cứu cho biết: “Sự kết hợp của việc uống rượu với việc ngủ trong điều kiện hạ huyết áp gây ra căng thẳng đáng kể cho hệ tim và có thể dẫn đến làm trầm trọng thêm các triệu chứng ở những bệnh nhân mắc bệnh tim hoặc phổi”. 

Tiến sĩ Andrew Freeman, chuyên gia tim mạch tại National Jewish Health ở Denver, cho biết nghiên cứu này tuy nhỏ nhưng mở ra hướng nghiên cứu mới về mối liên hệ giữa giấc ngủ, chuyến bay và rượu. Mặc dù ông không tham gia trực tiếp vào nghiên cứu, Tiến sĩ Freeman đánh giá cao tiềm năng của nó trong việc khám phá thêm về tác động của việc kết hợp ba yếu tố này. 

Theo các chuyên gia, nhiều người thường sử dụng rượu để dễ ngủ hơn trên máy bay, đặc biệt là trong những chuyến bay dài. Tuy nhiên, thói quen này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cả sức khỏe lâu dài và mục tiêu nghỉ ngơi trước mắt. 

Theo các nhà khoa học, rượu bia không chỉ gây căng thẳng cho tim mà còn làm giảm thời gian ngủ ở giai đoạn REM (giai đoạn chuyển động mắt nhanh) - giai đoạn quan trọng cho việc củng cố trí nhớ và phục hồi não bộ. 

Tiến sĩ Andrew Freeman, chuyên gia tim mạch, cho biết: "Rượu bia có thể giúp bạn dễ ngủ, nhưng chất lượng giấc ngủ sẽ không tốt như khi bạn tỉnh táo." 

Ngoài ra, rượu bia còn khiến tình trạng ngáy và chứng ngưng thở khi ngủ trở nên nghiêm trọng hơn, dẫn đến gián đoạn giấc ngủ và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. 

Bác sĩ Shalini Paruthi, chuyên gia về giấc ngủ, cho biết thêm: "Khi sử dụng rượu bia, người ta thường có giấc ngủ bị phân mảnh hơn, nghĩa là họ thức dậy nhiều lần trong đêm và không ngủ được lâu." 

Nhiều người thường lầm tưởng rằng rượu bia có thể giúp họ dễ ngủ hơn trên máy bay, nhưng thực tế, tác hại của nó đối với chất lượng giấc ngủ và sức khỏe là không thể xem nhẹ. 

Làm thế nào để nghỉ ngơi trên máy bay trước khi đến điểm đến?  

Freeman cho biết, nếu có thể, hãy cố gắng tuân theo nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể khi bay, mặc dù điều này không phải lúc nào cũng khả thi. 

Ông gợi ý nên chọn chuyến bay phù hợp với lịch trình giấc ngủ của bạn để khi hạ cánh, bạn có thể tiếp tục ngủ hoặc bắt đầu ngày mới một cách thuận lợi. 

Tránh sử dụng quá nhiều chất kích thích như cà phê hoặc nước tăng lực và các chất ức chế như rượu để điều chỉnh chu kỳ ngủ và thức của bạn, ông bổ sung. 

Tiếp theo, hãy đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước, vì môi trường trên máy bay thường khô và mọi người không phải lúc nào cũng uống đủ nước. Nước lọc là lựa chọn tốt nhất, ông nói. 

Thức ăn tại sân bay và trên máy bay thường mặn, nhiều dầu mỡ và qua chế biến nhiều, vì vậy Freeman khuyên bạn nên tự mang theo thức ăn hoặc tìm các lựa chọn nhẹ nhàng hơn và chủ yếu từ thực vật tại sân bay. 

Tập thể dục cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, do đó ông khuyên nên tránh thang máy và lối đi bộ tự động để có thêm vận động. Nếu bạn đang trên một chuyến bay dài, hãy cố gắng đứng dậy và di chuyển một chút, Freeman nói. 

“Điều cuối cùng tôi muốn chỉ ra là có rất nhiều bằng chứng cho thấy ánh sáng xanh phát ra từ màn hình có thể gây rối loạn chu kỳ giấc ngủ của chúng ta”, ông nói. 

“Nếu bạn đang cố gắng ngủ trên máy bay, hãy cân nhắc sử dụng tai nghe chống ồn và hạn chế sử dụng màn hình, đặc biệt là khi bạn đang chờ máy bay cất cánh”. 

Duy trì thói quen lành mạnh vào những ngày bay có thể khó khăn, nhưng nỗ lực thực hiện sẽ giúp bạn đến nơi với tinh thần thoải mái và sẵn sàng cho những cuộc phiêu lưu, Freeman cho biết. 

*Theo CNN 

>> Giải mã mối liên hệ giữa rượu bia và ung thư