Giấc ngủ: Bí quyết thành công ít ai ngờ của Warren Buffett, Bill Gates Và Elon Musk 

Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng trong cuộc sống của mỗi người, đặc biệt là đối với những người thành công. Warren Buffett, Bill Gates, và Elon Musk là ba trong số những tỷ phú nổi tiếng đã chứng minh rằng giấc ngủ chất lượng là một yếu tố không thể thiếu để đạt được thành công lớn. 

Giấc ngủ – Yếu tố then chốt của thành công  

Chúng ta dành khoảng một phần ba cuộc đời để ngủ, nhưng chất lượng giấc ngủ hiện nay đã giảm sút so với trước đây. Theo một nghiên cứu từ Viện Y tế Quốc gia Mỹ, mọi người hiện nay ngủ ít hơn khoảng 90 phút mỗi đêm so với 50 năm trước. 

Các yếu tố như căng thẳng công việc và sự hiện diện của màn hình điện tử đã gây ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ, làm cho việc ngủ đủ giấc trở nên khó khăn hơn. 

Chất lượng giấc ngủ kém không chỉ giảm năng suất làm việc và khả năng tập trung mà còn là nguyên nhân của nhiều bệnh lý như tim mạch, huyết áp cao, béo phì, tiểu đường và rối loạn tâm lý. Chính vì vậy, các chuyên gia sức khoẻ và những tỷ phú hàng đầu thế giới đều coi trọng giấc ngủ. 

Warren Buffett, nhà đầu tư huyền thoại, đã chia sẻ rằng ông dành khoảng 8 tiếng mỗi đêm để ngủ và không muốn dậy sớm để làm việc. Theo ông, giấc ngủ là một yếu tố không thể thiếu trong sự thành công của mình. "Tôi ngủ khá nhiều và tôi thích ngủ" ông nói trong một cuộc phỏng vấn vào năm 2017. 

Huyền thoại đầu tư Warren Buffett nằm thử trên sản phẩm nệm của Nebraska Furniture Mart cách đây nhiều năm, nguồn: Internet

>> Cú bắt đáy lịch sử của Warren Buffett: Vung tiền gom 3.500 tấn giữa lúc thị trường sụp đổ, thu về lợi nhuận cả trăm triệu USD  

Jeff Bezos, tỷ phú sáng lập Amazon, cũng coi giấc ngủ là một phần quan trọng trong thói quen hàng ngày của mình. Ông ngủ 8 tiếng mỗi đêm và bắt đầu đi ngủ vào lúc 21h, thức dậy vào 5h sáng để bắt đầu ngày mới với những thói quen tốt cho sức khoẻ. 

Elon Musk, người sáng lập Tesla và SpaceX, thừa nhận rằng trước đây ông đã bỏ bê giấc ngủ vì công việc. Tuy nhiên, sau khi nhận ra tác hại của việc thiếu ngủ, ông đã điều chỉnh thói quen của mình. Hiện nay, Musk ngủ 6 tiếng mỗi đêm, đi ngủ vào 1h sáng và thức dậy lúc 7h sáng. 

Bill Gates – Bài học từ việc chăm sóc giấc ngủ  

Bill Gates, đồng sáng lập Microsoft, là một trong những người từng xem giấc ngủ như một điều không cần thiết. 

“Tôi từng nói ‘Tôi chỉ ngủ 6 tiếng’ và người kia kể ‘Tôi chỉ ngủ 5 tiếng’, rồi một người khác ‘Ồ, đôi khi tôi còn không ngủ đây này’”, Gates kể lại. “Tôi trộm nghĩ ‘Ồ, bọn họ giỏi quá. Mình cần cố gắng hơn nữa vì ngủ là lười biếng và không cần thiết’”. 

Tuy nhiên, sau khi cha ông mắc bệnh Alzheimer, Gates đã thay đổi quan điểm và bắt đầu chú trọng hơn đến giấc ngủ. “Một trong những dấu hiệu của bất kỳ chứng mất trí nào, bao gồm cả bệnh Alzheimer, là liệu bạn có ngủ đủ hay không”, Gates cho hay. 

Hiện nay, ông ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm và sử dụng công nghệ để theo dõi chất lượng giấc ngủ của mình. 

Tỷ phú Bill Gates, nguồn: Internet

Theo một nghiên cứu từ Trường Y Harvard, giấc ngủ đủ giấc có thể giúp người cao tuổi giảm nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ. Đối với những người trẻ tuổi, giấc ngủ từ 8 đến 10 tiếng mỗi đêm là lý tưởng để duy trì sức khoẻ trí tuệ và tinh thần. 

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người từ 20 đến 64 tuổi nên ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm để đạt được sức khoẻ tốt nhất về cả thể chất và tinh thần. 

Giấc ngủ là yếu tố không thể thiếu để duy trì sức khoẻ và đạt được thành công trong công việc. Những tỷ phú hàng đầu như Warren Buffett, Bill Gates và Elon Musk đã chứng minh rằng việc duy trì một thói quen ngủ lành mạnh có thể mang lại những lợi ích to lớn trong cuộc sống và sự nghiệp. Hãy nhớ rằng giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể phục hồi mà còn là yếu tố quan trọng để cải thiện hiệu suất và sức khoẻ lâu dài. 

>> Bill Gates cảnh báo 3 mối lo ngại lớn nhất về trí tuệ nhân tạo: ‘Chúng ta cần đảm bảo rằng AI có thể bảo vệ người tốt’