Tác hại bất ngờ của việc đi bộ quá nhiều 

Dù đi bộ  được xem là một bài tập nhẹ nhàng, đơn giản và dễ thực hiện, nhưng nếu lạm dụng và đi bộ quá nhiều hoặc không đúng cách, nó có thể gây ra những vấn đề sức khỏe  nghiêm trọng. Theo trang Timeofindia, việc đi bộ quá mức có thể dẫn đến một số tác hại sau: 

Gãy xương do căng thẳng  

Khi xương phải chịu căng thẳng lặp đi lặp lại vì đi bộ quá nhiều, nó có thể dẫn đến các vết nứt nhỏ trên xương, thường là những rãnh nứt trên vỏ xương, gọi là gãy xương do căng thẳng. Những vết nứt này chủ yếu xảy ra ở bàn chân và cẳng chân, và cần nhiều tuần hoặc thậm chí vài tháng để lành lại hoàn toàn. 

Hao mòn xương  

Đi bộ quá nhiều cũng có thể gây quá tải cho các khớp, làm tăng tốc độ hao mòn của chúng. Điều này có thể dẫn đến các bệnh lý như viêm xương khớp. Nếu không được điều trị và chăm sóc đúng cách, cơn đau khớp có thể trở thành mãn tính và ảnh hưởng lớn đến khả năng vận động của bạn. 

Mất cân bằng cơ bắp và tư thế xấu  

Đi bộ chủ yếu tác động lên phần thân dưới cơ thể, điều này có thể dẫn đến sự mất cân bằng về sức mạnh cơ bắp và gây ra tư thế xấu. Khi các cơ thân trên không được luyện tập đầy đủ, chúng trở nên yếu và có thể làm tăng nguy cơ chấn thương, đặc biệt là khi cơ thể không giữ được tư thế đúng. 

Căng thẳng cho tim  

Mặc dù đi bộ có lợi cho sức khỏe tim mạch, nhưng nếu gắng sức quá mức, nó có thể gây căng thẳng cho hệ thống tim mạch. Các triệu chứng như đau ngực, chóng mặt hoặc khó thở cần được chú ý và chăm sóc y tế ngay lập tức. 

Viêm cân gan chân  

Đi bộ quá mức có thể gây viêm cân gan chân, tình trạng đau gót chân dữ dội do căng thẳng lên mô dày chạy dọc theo lòng bàn chân. Nếu tình trạng này kéo dài, nó sẽ khiến việc đi lại trở nên rất khó khăn. Bên cạnh đó, căng thẳng liên tục ở gân Achilles hoặc gân đầu gối cũng có thể dẫn đến viêm gân, với triệu chứng viêm, đau và cứng khớp, gây khó chịu trong các hoạt động hàng ngày. 

Ức chế hệ thống miễn dịch  

Tập luyện quá sức bao gồm đi bộ quá nhiều có thể ức chế hệ thống miễn dịch của cơ thể, khiến bạn dễ mắc bệnh hơn. Mệt mỏi mạn tính và cơ thể không có thời gian để phục hồi đúng cách sẽ làm giảm khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh. 

Ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần  

Việc gắng sức quá mức về thể chất, như đi bộ quá nhiều, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm thần. Nó có thể dẫn đến cảm giác kiệt sức, cáu kỉnh và thiếu động lực. Theo thời gian, mệt mỏi tinh thần có thể làm giảm sức khỏe tổng thể, khiến bạn mất hứng thú với các hoạt động thể chất và khó duy trì một lối sống lành mạnh. 

>> Nghiên cứu của Mỹ chỉ ra loại giày bị gọi là ‘thảm họa’ trong chạy bộ