6 thói quen sau bữa tối giúp đánh bay nỗi lo tăng cân mất kiểm soát mùa Tết 

Nỗi lo tăng cân mất kiểm soát vào mùa Tết là một vấn đề chung mà nhiều người gặp phải mỗi dịp xuân về. Với những bữa tiệc thịnh soạn, các món ăn nhiều dầu mỡ, bánh kẹo tràn ngập, cộng thêm thời gian nghỉ ngơi, ít vận động, không ít người lo lắng về việc khó giữ gìn cân nặng trong những ngày lễ hội. Dưới đây là một số thói quen sau bữa tối có thể giúp bạn duy trì sức khỏe và cân nặng hiệu quả. 

Uống trà thảo mộc  

Nếu bạn thường uống trà hoặc cà phê sau bữa tối, bạn có thể đang vô tình thêm một lượng calo vào chế độ ăn uống của mình. Hơn nữa, caffeine có thể gây khó ngủ, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Vì vậy, nếu bạn không muốn tăng cân quá nhiều, hãy từ bỏ thói quen này. 

Thay vào đó, hãy thử chọn các loại trà thảo mộc . Không chỉ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, các loại trà này còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn. 

Đi dạo  

Đi bộ 15 phút sau bữa tối là một thói quen rất có ích. Nó không chỉ giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và giảm cảm giác đầy hơi mà còn thúc đẩy tiêu hóa nhanh chóng, góp phần vào việc giảm cân. Hơn nữa, đi bộ sau bữa ăn giúp duy trì mức đường huyết  ổn định, có lợi cho sức khỏe tổng thể 

Tránh ăn vặt vào đêm khuya  

Ăn vặt không lành mạnh sau bữa tối có thể làm tăng tổng lượng calo bạn tiêu thụ trong ngày, từ đó góp phần tăng cân. Nếu cảm thấy đói sau bữa ăn, hãy chọn các món ăn nhẹ lành mạnh như một ít hạt hoặc thực phẩm giàu protein để hạn chế lượng calo. 

Đánh răng  

Đánh răng trước khi đi ngủ không chỉ tốt cho sức khỏe răng miệng mà còn giúp giảm cân một cách gián tiếp. Việc này sẽ báo hiệu cho não bộ rằng "giờ ăn đã kết thúc", từ đó giảm cảm giác thèm ăn không cần thiết vào ban đêm. 

Ngủ ngon  

Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình trao đổi chất và cân nặng. Ngủ không đủ giấc hoặc giấc ngủ kém chất lượng có thể làm chậm quá trình trao đổi chất và kích thích cơ thể tiết ra hormone gây đói. Vì vậy, việc đảm bảo một giấc ngủ ngon và đủ giấc mỗi đêm là yếu tố quan trọng trong việc giảm cân hiệu quả. 

Thực hiện các động tác giãn cơ nhẹ nhàng hoặc các hoạt động thư giãn  

Một số động tác kéo giãn đơn giản hoặc các bài tập thiền định có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Một lịch trình ngủ lành mạnh không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả. 

Tết là dịp để sum vầy, nghỉ ngơi và thưởng thức những món ăn ngon, nhưng nếu bạn có thể duy trì thói quen ăn uống lành mạnh và vận động hợp lý, thì nỗi lo tăng cân sẽ không còn là vấn đề quá lớn. 

>> Cách ăn bánh chưng không lo tích mỡ, không làm đường huyết tăng cao