Giáo sư lấy vợ kém 54 tuổi, 101 tuổi vẫn khỏe mạnh tiết lộ 5 bí quyết trường thọ, ai cũng có thể áp dụng 

Dương Chấn Minh là nhà vật lý nổi tiếng ở Trung Quốc. Ông sinh năm 1922, đến nay đã tròn 100 tuổi. Người ta còn biết đến ông là người đoạt giải Nobel ở tuổi 35 và luôn được mệnh danh là "nhà vật lý hàng đầu thế giới ". 

Điều khiến mọi người bất ngờ hơn nữa là tình yêu không có cách biệt tuổi tác giữa giáo sư Dương Chấn Ninh và cô học trò. Khi hai người kết hôn, ông đã 82 tuổi còn đối phương chỉ mới 28 tuổi. Cặp đôi chính thức trở thành vợ chồng vào năm 2004. Họ vượt qua khoảng cách tuổi tác tới 54 năm và vẫn sống hạnh phúc cho đến nay. 

Nhà vật lý Dương Chấn Ninh dù đã ở tuổi "xưa nay hiếm" nhưng ông vẫn khỏe mạnh và đầy sức sống. Thậm chí một số người còn nhận xét giáo sư còn trẻ hơn cả những người 70 - 80 tuổi. Dư luận đều tò mò bí quyết gì giúp ông có thể khỏe mạnh và sống thọ như vậy? 

Phần lớn mọi người đều nghĩ rằng bí quyết của giáo sư Dương Chấn Minh là tập thể dục đều đặn. Vận động thường xuyên giúp cải thiện chức năng miễn dịch của cơ thể, nâng cao khả năng chống lại vi khuẩn có hại bên ngoài, giảm nguy cơ bệnh tật, đây là một thói quen không thể thiếu đối với những người chăm sóc sức khỏe. Nhưng đối với vật lý Dương Chấn Minh, chìa khóa để trường thọ không phải chỉ là tập thể dục. Trong đó, ông còn đặc biệt nhấn mạnh những yếu tố mà mọi người thường hay bỏ qua nhất. 

Ăn uống lành mạnh, không dùng thuốc bừa bãi  

Ông Dương Chấn Ninh chia sẻ rằng ông không bao giờ uống thuốc và các sản phẩm chức năng một cách bừa bãi. Chỉ khi bị bệnh ông mới tuân theo chỉ định của bác sĩ để dùng thuốc. 

Thực tế, nhiều người khi gặp tình trạng về sức khỏe, thường tự mua thuốc hoặc thực phẩm chức năng để uống. Đây là hành động vô cùng nguy hiểm, dễ gây các ảnh hưởng xấu cho cơ thể. Khi muốn dùng bất cứ một loại thuốc nào cũng nên nghe theo sự tư vấn của bác sĩ chuyên môn. 

Ông tiết lộ cách duy trì sức khỏe dẻo dai rất đơn giản, đó là chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý, không hút thuốc hoặc uống rượu. Nhà vật lý Dương Chấn Minh có phương pháp về chế độ ăn uống. Nguyên tắc cơ bản là đa dạng các nguồn thực phẩm nạp vào cơ thể, hạn chế ăn quá nhiều muối. Thường thì ông sẽ nhai từ từ và cẩn thận nếm từng món ăn. Điều này không chỉ có lợi cho đường tiêu hóa mà còn hạn chế số lượng thức ăn nạp vào cơ thể. 

Chăm chỉ đọc sách  

Giáo sư Dương Chấn Ninh cho rằng, đọc sách không chỉ để tiếp thu kiến thức mà đó còn là cách thức để rèn luyện sức khoẻ và trí não. Đọc sách giúp bạn thư thái, tâm hồn tĩnh lặng hơn, từ đó cơ thể đạt được trạng thái tinh thần ổn định. 

Đặc biệt, những người trung niên và cao tuổi thường xuyên đọc sách giúp ngăn ngừa lão hoá của não và duy trì sự trẻ trung của tâm hồn. 

Tập thể dục: Đi bộ thường xuyên  

Theo quan điểm của các nhà khoa học, tập thể dục gắng sức có hại cho cơ thể. Trong số những phương pháp phổ biến hiện nay thì đi bộ là bài tập tốt nhất. Ông Dương Chấn Minh thường đi bộ tập thể dục. Thời gian tập luyện của ông kéo dài khoảng 1 tiếng đồng hồ. Dù bây tuổi đã cao cơ thể không còn linh hoạt và dẻo dai như trước nhưng ông vẫn thường đi lại trong nhà khoảng mười phút. 

Theo quan điểm của giáo sư, đi bộ là một loại hình thể dục tiện lợi và nhẹ nhàng. Nó có thể kéo giãn các khớp, cơ và xương của toàn bộ cơ thể, nâng cao sức đề kháng của cơ thể chống lại bệnh tật. 

Nhà khoa học thần kinh người Ireland Shane O'Mara đã đề cập rõ ràng trong cuốn sách "Tại sao chúng ta đi bộ" như sau: "Đi bộ không chỉ tốt cho cơ bắp và tư thế của chúng ta, mà còn bảo vệ các cơ quan và sửa chữa tổn thương, trì hoãn hoặc thậm chí đảo ngược quá trình lão hóa não." 

Gia đình hòa thuận  

Nhà vật lý đoạt giải Nobel tin rằng tuổi thọ của một người có mối liên hệ mật thiết với trí lực và các mối quan hệ xã hội. Môi trường gia đình, xã hội, nơi làm việc đều quyết định đến sức khỏe của cơ thể con người. Nếu ở trong môi trường áp lực, mệt mỏi lâu ngày, cơ thể sẽ rất dễ mắc các bệnh về tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm. Không chỉ tâm lý, những cảm xúc tiêu cực này còn tác động trực tiếp đến cơ thể của chúng ta. 

Vợ chồng ông Dương Chấn Ninh được biết đến là luôn yêu thương lẫn nhau và sống hạnh phúc. Bà xã kém 54 tuổi của vị giáo sư không chỉ chăm lo cho ông trong cuộc sống hàng ngày mà còn hết sức ủng hộ sự nghiệp của chồng. Nhờ vậy thân tâm của Dương Chấn Ninh cũng được an ủi. Tinh thần thoải mái giúp ông vui khỏe, từ đó bảo vệ cơ thể nói chung khỏi những tác nhân gây bệnh. 

Phơi nắng đúng cách  

Viện sĩ Dương Chấn Ninh nói rằng, phơi nắng đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn bạn nghĩ. Chẳng hạn nó có thể giúp cơ thể tăng cường hấp thụ vitamin D, thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi, cải thiện giấc ngủ và tâm trạng... 

Ông cũng nhấn mạnh rằng vitamin D là chất cần thiết để duy trì sức khỏe của xương. Ngoài ra, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ở mức độ vừa phải cũng có thể làm giảm bớt nhiều vấn đề về tinh thần như rối loạn cảm xúc theo mùa và trầm cảm. 

Tuy nhiên, phơi nắng quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng cháy nắng, ung thư da. Vì vậy cần kiểm soát thời gian phơi nắng, đặc biệt là thời điểm nắng gắt. Chuyên gia khuyên nên phơi nắng 3-5 lần một tuần. Thời gian phơi nắng mỗi lần không quá 30 phút, cần chọn thời điểm sáng sớm hoặc chiều mát.