Nghiên cứu kết luận thời gian lý tưởng người bệnh tiểu đường nên tập thể dục để có sức khỏe tốt nhất
Phát hiện này đã chỉ ra tác động của các hình thức tập thể dục đến quá trình lão hóa sinh học ở những người mắc bệnh tiểu đường type II.
Một nghiên cứu mới công bố trên Tạp chí Scientific Reports đã tiết lộ những thông tin đáng chú ý về tác động của việc tập thể dục đối với quá trình lão hóa ở bệnh nhân tiểu đường type II. Theo đó, một nhóm các nhà khoa học đến từ Đại học Juntendo, Inzai, Nhật Bản, phối hợp với Đại học Juntendo, Đại học Thể thao Bắc Kinh và Trường cao đẳng Thể thao Ordos (Trung Quốc) đã cùng nhau nghiên cứu tác động của việc tập luyện đối với quá trình lão hóa ở bệnh nhân tiểu đường type II.
Nghiên cứu dựa trên dữ liệu từ Khảo sát kiểm tra sức khỏe và dinh dưỡng quốc gia của CDC Mỹ trong suốt 20 năm đã phân tích hơn 4.000 người lớn để đánh giá tác động của các mức độ hoạt động thể chất khác nhau đối với quá trình lão hóa sinh học ở người bệnh tiểu đường. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tập thể dục thường xuyên có tốc độ lão hóa chậm hơn đáng kể so với những người ít vận động. Đặc biệt, những ai có thói quen tập luyện thường xuyên và đều đặn sẽ đạt được hiệu quả cao hơn so với người chỉ tập luyện vào cuối tuần.
Nghiên cứu cũng chỉ ra thời gian lý tưởng mà người bệnh tiểu đường nên tập thể dục để có sức khỏe tốt nhất. Theo chuyên san News Medical, thời gian tập luyện tối ưu để làm chậm quá trình lão hóa ở bệnh nhân tiểu đường type II là khoảng 594 phút mỗi tuần, tương đương gần 1 giờ 25 phút mỗi ngày.
Ngưỡng tập luyện lý tưởng để làm chậm quá trình lão hóa có sự khác biệt giữa hai giới. Nam giới nên tập khoảng 97 phút mỗi ngày còn phụ nữ chỉ tập 72 phút là đạt hiệu quả cao nhất. Việc chúng ta tập quá nhiều so với ngưỡng này không mang lại tác dụng lớn hơn.
Để phòng ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường hiệu quả, việc duy trì một lối sống lành mạnh là vô cùng quan trọng. Bên cạnh việc tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ, bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất xơ và hạn chế đường, tinh bột. Tập thể dục đều đặn, duy trì cân nặng hợp lý và kiểm soát các yếu tố nguy cơ khác như huyết áp, cholesterol cũng là những yếu tố then chốt đối với người bệnh tiểu đường. Ngoài ra, việc ngủ đủ giấc, giảm stress và bỏ thuốc lá cũng góp phần đáng kể vào việc cải thiện sức khỏe tổng thể và ngăn ngừa biến chứng của căn bệnh nguy hiểm này.
