Phát hiện cách giúp người ở độ tuổi trung niên có thêm từ 5-11 năm tuổi thọ
Nhóm nghiên cứu đã phân tích dữ liệu sức khỏe của những người từ 40 tuổi trở lên trong giai đoạn từ 2003 đến 2006.
Tập thể dục chưa bao giờ là quá muộn, đặc biệt khi lợi ích của nó không chỉ dừng lại ở việc cải thiện chất lượng sống mà còn giúp kéo dài tuổi thọ . Một nghiên cứu mới đây cho thấy việc tập thể dục trong độ tuổi 40 có thể tăng thêm từ 5 đến 11 năm tuổi thọ.
Nghiên cứu này được thực hiện bởi các chuyên gia tại Đại học Griffith (Úc) và công bố trên chuyên san British Journal of Sports Medicine. Nhóm nghiên cứu đã phân tích dữ liệu sức khỏe của những người từ 40 tuổi trở lên tại Mỹ, được thu thập trong giai đoạn từ 2003 đến 2006. Những người tham gia đều mang theo thiết bị theo dõi sức khỏe để ghi nhận các hoạt động hàng ngày. Sau đó, dữ liệu này được đối chiếu với thông tin về tỷ lệ tử vong của cùng nhóm người, thu thập từ 2017 đến 2019.
Phân tích cho thấy rằng việc dành trung bình 2 giờ 40 phút mỗi tuần để tập thể dục với cường độ vừa phải hoặc cao hơn có thể giúp kéo dài tuổi thọ thêm hơn 5 năm. Cường độ tập luyện vừa phải được định nghĩa tương đương với hoạt động đi bộ nhanh ở tốc độ khoảng 5km/giờ.
Đặc biệt, đối với những người ít vận động, lợi ích từ việc tập thể dục càng rõ rệt hơn. Nếu họ bắt đầu tập luyện ở mức cường độ vừa phải trở lên, tuổi thọ của họ có thể tăng thêm đến 11 năm, mang lại những thay đổi tích cực đáng kể cho sức khỏe và chất lượng cuộc sống.
Một nghiên cứu khác khảo sát 6.600 người do công ty bảo hiểm Anh Vitality Health thực hiện cho thấy, người trưởng thành chỉ cần dành 21 phút tập thể dục mỗi ngày có thể kéo dài tuổi thọ thêm hơn 3 năm. Ngay cả khi không đạt được mức này, chỉ cần vận động từ 60 đến 90 phút mỗi tuần, tuổi thọ vẫn có thể tăng thêm 2,4 đến 2,7 năm. Điều này cho thấy ngay cả những hoạt động nhỏ cũng có tác động tích cực đến sức khỏe và tuổi thọ.
Kết quả từ nghiên cứu không chỉ khẳng định tầm quan trọng của việc duy trì thói quen vận động mà còn mang lại động lực lớn cho những người bước vào tuổi trung niên muốn cải thiện sức khỏe và kéo dài cuộc sống.
Duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp kéo dài tuổi thọ mà còn cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống, giúp bạn sống khỏe mạnh và linh hoạt hơn. Thực tế, tập thể dục không nhất thiết phải gắn liền với việc chạy bộ hay đến phòng gym. Bất kỳ hoạt động nào khiến cơ bắp hoạt động và đốt cháy calo, như làm việc nhà, chơi đùa với trẻ nhỏ hay dắt chó đi dạo, đều được coi là tập thể dục và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Kiểu chế biến cá nhiều người hay làm là 'công tắc' kích hoạt ung thư, rút ngắn tuổi thọ
5 thói quen sau khi thức dậy vào buổi sáng giúp ngừa đột quỵ, kéo dài tuổi thọ
